人間通訊社

佛光山岡山講堂主辦暨國際佛光會中華總會岡山第一分會協辦「一社區一蓮花」幸福百法座談會，6月4日、5日於高雄市岡山區灣裡里、為隨里巷弄長照站舉行，邀請國際佛光會檀講師郭明傳擔任主持人，國際佛光會中華總會高新二區副督導長吳文得、岡山第一分會委員林蕙珠與大崗山分會委員游貴花與談，司儀為岡山第一分會組長陳柔均，談靜、動態「養生」妙法。於站長方博彥與孫堉欣帶領下，45位平均年齡為75歲長照站學員及里民歡喜聆聽分享。

郭明傳以布袋戲出場詩介紹佛光三兄妹出場，談養生首重「養心」，唱歌、跳舞、下棋皆是養生，唱歌為第一樂，引述佛光山開山祖師星雲大師《人間佛教幸福百法．心藥方》，分享六劑養心良方，寬容心；放下的心，放下外境是非之心；謙卑心；慚愧、懺悔心；正派心，對治內心邪知邪見；清淨心，心不受外塵所困。從「素食利益」論養生之道，如改變體質、延緩老化、精神飽滿、清心寡欲、腦力敏捷、不殺生、長養慈悲心等素食養生祕訣。

林蕙珠分享《人間佛教幸福百法．健身運動》一文，如走路、慢跑、爬山、跳繩等健康法。問及日常生活如何照顧身體健康？與會長者說插秧、走路、唱歌。養成良好營養均衡飲食，衛生保健習慣，簡易持之以恆運動，無法持續運動，有礙健康。林蕙珠利用8分鐘時間帶領「手關節釋放柔軟操」、五式《達摩易筋經》運動法，兩種運動方，無論戶外、戶內皆可動，更是自我保健之道，可增強肌耐力及肌張力，改善關節的運動順暢度，從手關節至身體調和運動，配合呼吸活絡全身氣血流動。

游貴花以「後山姑娘」帶動方式引領運動，運動活絡筋骨，鼓勵大家每日持續運動，要活就要動，如走路、慢跑、柔軟操、有氧運動、爬山、跳繩、甩手、毛巾操等。運用數來寶「一日運動一日功，一日不動一日空，走路慢跑練氣功，有氧跳繩幾分鐘，爬山甩手或拍手，毛巾操原地踏步走，你運動我運動，大家一起來運動，健康快樂多美好啊，多美好！」讓大家知曉健康重要，運動舒心妙法。

吳文得引用《人間佛教幸福百法．健康八法》分享飲食清淡，七分飽；規律生理作息時鐘，神清氣爽；適度運動，飯後走路運動；心平氣和，養生重養心；樂觀進取，豁達樂觀正向思惟，保持年輕心態，即是養生；營養均衡，多食蔬果，每日一顆蛋；正當嗜好，培養正當興趣，散步、唱歌，不入不正當場所，不道人是非；心理健康，長養慈悲心，心中有佛法相伴。並以四句聯「一日無事小神仙，榮華富貴萬萬千千，家庭美滿最可貴，健康幸福萬萬年」相勉。

郭明傳說「心平氣和」重要，心不平、氣不和，身體病痛隨之而來。引述星雲大師生氣四階段，生氣、悶氣、洩氣、賭氣，火燒功德林，福報流失。如何不生氣，引用金代禪師養蘭花故事，說明智者對待人事物，雖然喜愛，但無罣礙。高歌人間音緣歌曲〈幸福是啥物〉，幸福就是一切知足、一切簡單，做人成功、做事順利、自由自在、凡事看得開、身苦病痛不會相纏、幸福就是觀念轉變彼陣開始。以哭婆與笑婆與電燈炮發明者愛迪生故事勉勵，點明「轉念」的重要，凡事正向思維，無論晴天、雨天，順、逆境轉念是推動前行力量，更是養生長壽之道。最後，郭明傳領眾恭讀星雲大師〈向藥師如來祈願文〉，祈願大家身心靈健康、清淨、自在。